座禅の大切さ

家でもできるような座禅方法

良いのを見つけたのでこちらを参考にしてみようと思う

まずは5分間座ることから始めてみましょう。落ち着ける場所を選び、「何があっても動かない」という覚悟で座ります。座禅中は座ることにひたすら集中して、物事を考えないことが大切です。

座禅のポイントはつぎの3つです。

調身

座禅の姿勢を調えること。身体がふらふらしないようにどっしりと座り、頭から一本の糸で吊り下げられているイメージで背筋を伸ばします。

調息

呼吸を調えること。座禅中は腹式呼吸をします。おへその下1cmくらいのところにある丹田に意識を集中して、静かにしっかり息を吐ききって自然に吸います。

調心

心を調えること。姿勢と呼吸法が調うと、心も落ち着いてきます。座禅中は何も考えないことが大切です。ふっと心配事や仕事のことなどが心に浮かんできたら、それを追求せずに、そのまま受け流すようにしましょう。

姿勢を調え、呼吸を調え、心を調える時間が体と心を活性化し、日々の暮らしを変えるきっかけになります。

d sportで心も体もこれで軽やかになる

座禅もスポーツにいれて良いのではないでしょうか！活動は来月もうすぐはじまるよ